操作方法1：
01 夏（xià）季講（jiǎng）究養心，忌心浮氣躁。不要過（guò）冷，也不要（yào）過熱。不要再外麵烈日（rì）炎炎的時候，出門。也不要整天（tiān）待在空調屋裏不出來。空調開了一兩個小（xiǎo）時後，就要開窗通風。

02多喝一些小米粥（zhōu），或者（zhě）紅棗粥（zhōu）。溫補為主，少吃，動物的肝髒等一些脂（zhī）肪和膽固醇含量高的食物。一些有腸胃疾病的人，要少食，綠豆，西瓜等涼性食物。從冰箱裏拿出來的食物，要在室溫下放一會兒再食用。

03天（tiān）氣炎（yán）熱，人就容易變的浮躁，對於一些高血壓，和有心腦血管疾病的人來說（shuō），更是危險，所以一定要平心靜氣。深呼吸平複自己的情緒。避（bì）免大喜大悲（bēi）的情（qíng）緒變化。

操作方法2：
01夏天要養成午睡的好習慣，本來，夏天，人就容易犯困。午（wǔ）睡很重要。好的睡眠能帶給（gěi）你好的心情。晚上早些（xiē）睡覺，早（zǎo）晨早點（diǎn）醒。中午休息十五分鍾（zhōng）到半個小時（shí）左右。

02夏天，運動量不易過大，本來夏天就很（hěn）容易出汗。你大（dà）量的運動（dòng），出汗越多，身體反而會越虛。夏天的運動（dòng），以散步，慢跑，還有一些，擴胸運動，或者舒（shū）展運動。